＋呼吸法
健康づくりを楽しむ
健康になりたい、キレイにもなりたい。そうはいうもののやはり運動はちょっと・・・。と、体を動かすことに抵抗を感じてしまう人でも気後れせずに出来そうなことも見つけてみました。
そんな究極の「楽」があるのか？？
あったんです！
その方法とは「呼吸法」を整えること。
私たちは毎日無意識に呼吸をしていますが、この呼吸を正しい呼吸法にすることで、筋肉が正常に動き、なんと体が柔らかくなるというから驚きです。
実際に、パソコンに向かっている時や考え事をしている時、緊張状態のときなど、呼吸を無意識に止めているという経験はありませんか？
これは正しい呼吸法をした時と逆で体も硬くなっていますよね。そう考えると呼吸法を正しくすることへの効果は期待できそうですよ。実際に正し呼吸法は気分を落ち着かせる効果もあり、穏やかな精神状態が人間が本来持つ自然治癒力も引き出してくれるのだとか。呼吸を整えることが健康になる近道なら運動嫌いの人には超おすすめですよね。
呼吸法で健康に？
健康になる正しい呼吸法とはどのような方法で行えばよいのでしょうか？
特別な呼吸法なの？と考えてしまいますが、いたって簡単、シンプルです。誰でも簡単に出来る正しい呼吸法とは、
- 鼻から深く30秒息を吸います。
- 30秒息を止めます。
- 口から30秒かけてゆっくりと息を吐きます。
たったこれだけの簡単な行程を1日5～10分繰り返すだけ。
これで呼吸が整えられ、息を吸うとお腹が膨らみ、吐くとへこむ。世に言う腹式呼吸です。
人は深呼吸をすると落ち着きますよね。毎日呼吸を整えることで、自分自身を落ち着かせることができればそこから気分も体も柔らかくなるのでしょう。究極の運動嫌いでも呼吸くらいなら大丈夫。健康と美容を取り入れるエクササイズだと思って毎日の生活に今すぐ取り入れてみましょう。
ポイントは「楽」
食事に気を配る、運動をする、呼吸法を実践すると、言葉にすると健康づくりのための努力に縛られているような気がしますが、そうではありません。
ものぐさ管理人が健康＆美容を手に入れるためにポイントは常に「楽」。ひまし油湿布に代表される「楽」をして健康を手に入れること、そして「楽しんで」健康とキレイを手に入れることが重要なのです。
そこで、ひまし油湿布で体質改善をし、生活習慣を改善して健康と美容を手に入れるための食生活、簡単エクササイズ、呼吸法、運動などを日常生活に上手に取り入れて健康をゲット。健康な体に毎日のスキンケアで外側から美容をケアなんてとても良い相乗効果になりそうですね。無理をすると続かない。だったらキャスターオイルの大いなる助けをかりて楽をして健康＆キレイを実践していきましょう。
