＋おうちエクササイズ

寝ながらできるお手軽エクササイズ

ひまし油湿布は1～1.5時間寝ているだけで終了ですが、人間は動物。動くことをプラスすればさらに効果がアップするのでは？

運動をする、エクササイズをすると大げさに考えるとしり込みしてしまうけれど、ジムに通って本格的にする運動ばかりがエクササイズではありませんよね。そこでまたしても管理人の「楽」をキーワードに何かできないものか？？

すると、ありました！
ほんの少しの時間と動きを日常のクセにしてしまえば、お家にいながら簡単にエクササイズができてしまう方法です。

骨盤お歪みがデトックスの邪魔をする

まずは最近話題の骨盤のゆがみ矯正に着目。ヒマシ油湿布に加えることで、効果的なのが骨盤の歪みを整えてデトックスしやすい体にするエクササイズなんていかがでしょうか。
体の支柱である骨盤が歪むと、全身のバランスが崩れさまざまな体の不調の原因となります。筋肉が固まって短縮し、正常な血液循環が阻害されることはもちろん、デトックスの妨げにもなるでしょう。

しかし、骨盤の歪みというヤツは一度矯正しても毎日の生活習慣などから元の歪んだ状態に戻りやすいという厄介なものらしいのです。そこで、ひまし油湿布と並行して、毎日の生活のちょっとした空き時間を利用してデトックスを促進するエクササイズを実践するというのはどうでしょう。

デトックス促進エクササイズを実践

骨盤の歪みを解消するために有効だと言われているのが腰を回すこと。今流行の腰回し系のエクササイズをとりいれるのもお手軽でおすすめです。

また、骨盤に余計な力を入れずに正しい状態に戻すようにするには、骨盤の上部と骨盤下部付近の大転子と呼ばれる位置を左右結ぶようにチューブなどを巻いた状態で腰を左右に回したり、前屈、上体そらしを数回繰り返すといったエクササイズを数回繰り返すことがおすすめらしいです。

これは、お風呂上りなどにヨガのストレッチをする気分で数回行えば、昼間のデスクワークや立ち仕事などで歪んだ骨盤を緩め、正常な位置に戻すというエクササイズ。激しい運動ではないので、ほんの少しの時間と労力で体のデトックス力がアップするおすすめエクササイズです。

エクササイズというのも大げさと思われるくらい簡単なこの骨盤の歪み矯正エクササイズを日常生活にとりいれて、デトックスしやすい体質になればヒマシ油湿布との相乗効果をさらにアップさせることができそうです。